Hábitos para uma vida mais saudável

Para quem deseja ter uma vida mais saudável é importante seguir uma rotina com hábitos saudáveis.

  • Consuma pelo menos dois litros de água por dia, pois além de combater o inchaço, ajuda a eliminar as toxinas do organismo e promove o bom funcionamento do intestino.

  • Tome um café da manhã balanceado, rico em fibras e proteínas, que promovem energia e evitam o apetite exagerado nas demais refeições.

  • Faça lanches entre as principais refeições, dessa forma evita-se exageros no almoço e jantar e ainda melhora o funcionamento do metabolismo.

  • Uma boa noite de sono é importante para a saúde física e mental, regula hormônios relacionados ao apetite e alivia o estresse e ansiedade. Dormir de 7 a 8 horas por noite ainda previne envelhecimento precoce e diversas doenças.

  • Praticar exercícios de intensidade moderada todos os dias é suficiente para deixar o sedentarismo de lado e melhorar a saúde do corpo.

  • Coloque polpas de fruta na rotina, além de serem de fácil preparo, elas são fontes de fibras, turbinando o corpo com nutrientes importantes para o bom funcionamento de todo o organismo.